从丽水莲都到布达拉宫：行程全规划
本攻略旨在为从丽水莲都出发的旅行者提供一条清晰、安全且体验丰富的进藏路线。
第一阶段：出发前准备
- 时间选择：最佳旅行时间为5月至10月，气候相对温和，氧气含量较高。
- 证件准备：确保身份证件齐全，前往西藏边境地区（如珠峰大本营）需提前在拉萨办理边防证。
- 健康预备：建议出发前一周停止高强度运动，可考虑服用红景天等药物辅助适应高原。务必准备常用药品、防晒霜、太阳镜、保湿用品及御寒衣物。
第二阶段：交通路线规划
从莲都至拉萨，主要推荐以下两种方案：
- 铁路方案（推荐）：从丽水站乘坐高铁至上海虹桥或杭州东，转乘Z164/Z165等上海/北京/广州始发的进藏列车。这是适应海拔逐渐升高的最佳方式，沿途可欣赏青藏铁路美景。全程约需2-3天。
- 航空结合方案：从温州龙湾国际机场（距莲都较近）飞往成都、重庆或西安，再转机直飞拉萨贡嘎国际机场。此方案快捷，但需注意防范高原反应。
第三阶段：行程安排建议（7天6晚示例）
- Day 1-2：交通日。乘坐火车向拉萨进发，途中充分休息。
- Day 3：抵达拉萨，入住酒店。绝对静休以适应海拔，避免洗澡、饮酒和剧烈运动。可在酒店附近缓步活动。
- Day 4：拉萨市内适应游览。上午参观布达拉宫（需提前1天实名预约），下午游览大昭寺与八廓街。感受藏传佛教文化与市井气息。
- Day 5：深入体验。上午前往哲蚌寺或色拉寺，下午参观西藏博物馆，系统了解西藏历史与文化。
- Day 6：圣湖之旅。前往纳木错一日游，欣赏雪山湖泊的壮丽景色（海拔较高，根据身体状态决定）。
- Day 7：返程或继续延伸旅程。可从拉萨返程，或前往林芝、日喀则等地。
第四阶段：核心景点游览要点
- 布达拉宫：参观时间约2-3小时。请尊重室内禁拍规定，跟随导游讲解深入了解其历史与宗教意义。
- 大昭寺与八廓街：转经道上请按顺时针方向行走。尊重朝圣者，避免不当拍摄。
第五阶段：高原旅行重要提示
- 应对高反：行动放缓，保持心态平和。如出现严重头痛、呕吐等症状，应立即吸氧并就医。
- 尊重文化：进入寺庙衣着需得体，不可戴帽，未经许可不拍摄佛像和信徒。
- 饮食与安全：多喝温水，饮食清淡。拉萨治安良好，但仍需保管好个人财物。
遵循本攻略，您将能安全、有序地完成从江南莲都到雪域圣殿的跨越之旅，收获难忘的精神与文化体验。